姿勢矯正という言葉の罠

こんにちは!

ReBody足と姿勢の治療院の星野です。

今回も読んでいただきありがとうございます。

今日もあなたのお役に立てるかもしれない内容をお届けできればと思います。

 

本日は【姿勢矯正という言葉の罠】といった内容です。

最近では美姿勢なんて言葉をよく耳にしますが果たして姿勢は矯正できるのでしょうか?

 

  • 姿勢矯正に対する考え方の間違い
  • 本当の意味で姿勢矯正に大事な事
  • 結論

 

 

・姿勢矯正に対する考え方の間違い

 

矯正:欠点を直すこと。正常な状態に変え正すこと。

 

矯正という単語を調べるとこのような意味で出てきます。

こうなると姿勢矯正とは

正常ではない姿勢を正常な状態に変え正すこと」みたいな感じですかね。

まぁ何となく想像通りの感じですね。

でも僕はここで疑問に思います。

 

正常ってなに?と。

 

一人一人の体の状態は違うのに

なぜみんなが同じ姿勢(恐らく教科書上の良い姿勢といわれてるもの)

を目指さなければいけないのでしょうか?

 

そもそも正常な姿勢が何なのかもわからず目指していることが多いと感じてます。

憧れの人がいてその人に近づけたいといった気持ちはわかりますが、

そもそも憧れの人とあなたでは体の状態が違います。

憧れの方の姿勢に近づけたとしても痛みが出たりしてたら意味ないですよね?

 

この辺りの考え方などが姿勢矯正という言葉の罠だと思っています。

 

僕の考えは

 

現状を把握してあなたなりのあなたに合った姿勢を見つけること

 

これが本来の姿勢矯正なのかなと思っています。

 

姿勢矯正と検索すると矯正ベルトなどが出てきますが

見かけ上の姿勢は矯正できてるかもしれませんが

それによって他の所に負担がかかってる場合もあります。

よくあるのが猫背の人が胸を張るようにして

見た目上は良い姿勢かもしれませんが

今度は反り腰の様になってしまって腰が痛くなる。

これは本当によくあります。

結果的には悪い姿勢→悪い姿勢になっているということになります。

 

・本当の意味で姿勢矯正に大事な事

 

意識して姿勢を正すことはとっても難しいです。

あなたも経験ありませんか?

 

意識して姿勢を良くしてたけど

気づいたら元にもどってる

 

これって仕方ないと思います。

なぜなら姿勢は無意識に決めているので。

なのでいくら意識して姿勢を正そうとしても

結局は自分にとって楽な姿勢に戻ります

 

本当の意味で姿勢矯正をするのであれば

 

まずは自分の体の現状を把握することが重要です。

 

自分の体の現状を把握することによって

どの様に歪んでいるのかどこの筋肉が使われてなさそうか

まずこれらのようなことが分かります。

こういったことが分かればあとはそれを正していけばいいのです。

弱いところを鍛えたり、体を柔らかくしたりすることで

あなたにとっての正しい負担の少ない姿勢に勝手に導いていってくれます

僕はこれが本当の意味での姿勢矯正だと思っています。

 

・結論

 

本当に姿勢の矯正をするのであれば

矯正ベルトや様々なトレーニングなどの情報に流されるのではなく

まずは自分の体の現状を正しく把握しましょう!

現状把握こそが姿勢矯正をする一番の近道です。

 

今回は姿勢矯正という言葉の罠で記事を書かせていただきました。

今回は今までの中でも一番抽象的だったかもしれません。

しかしまずは抽象的(全体的)に体の問題をとらえて具体的(~の筋肉が弱い等)なことを

行っていく方が圧倒的に早く問題を解決できると思っています。

それは姿勢矯正に限らず何にでも共通することだと思います。

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PS.

姿勢の悪さは気になるけど現時点で痛みなどが無いからと言って

対処しない方は多くおられます。

痛みが無いからと言って問題がないわけではありません。

早めに対処していきましょう。

当院ではあなたの姿勢が悪くなっている原因を見つけ、改善をして

その後痛みなどが出ないように予防まで当院ではサポートいたします。

本気で改善したいと思われてるあなたをお待ちしております。

当院の公式LINEを登録していただくと

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変形性膝関節症を防ぐにはこれが一番大事!!

こんにちは!

ReBody足と姿勢の治療院の星野です。

本日も少しでも役に立てる情報をお伝えできればと思います。

 

今日の内容は

変形性膝関節症を防ぐにはこれが一番大事!!】です。

変形性膝関節症は恐らくどこかで聞いたことがあるのではと思います。

いわゆるО脚やX脚といった状態の事を言います。

この「変形して膝が痛い」状態を改善、予防するのに重要なことを

お伝えしていきたいと思います。

 

  • 変形性膝関節症とは?
  • 痛みの改善、予防に一番大事なこと!!
  • 結論

 

・変形性膝関節症とは?

 

まずは変形性膝関節症というものがどういった状態なのか

簡単に説明をさせていただきます。

変形性膝関節症とは膝のクッションとして働いている関節軟骨が加齢に伴いすり減っていき、

関節内に炎症が起きたり変形が起こり痛みや腫れが起こる状態のことを言います。

 

厚生労働省の発表によると

すでに痛みなどの自覚症状を有している方が

 

1000万人

 

そしてまだ自覚症状はないがその可能性がある方は

 

3000万人

 

少なくとも4000万人の方は変形性膝関節症と診断名がつくことになります。

因みに僕自身も完全に予備軍に入っています。

 

変形性膝関節症と病院で診断されたら

お医者さんにさらに4段階に分けられてます。

1から4段階に分けて

グレード1ならまだあまり変形もひどくない状態

グレード4なら手術を検討するほどの状態といった感じです。

なのでクリニックなどでレントゲンを撮って診察で先生に

手術をした方がいいですね。」といきなり言われない限りは

グレード1~3の状態ということになります。

だいたいグレード2、3の方が痛みを有していて

注射やリハビリを受けるようになります。

グレード1はまだ痛みはない場合が多いです。

 

変形性膝関節症の治療法には

注射(ヒアルロン酸など)や手術、リハビリ、投薬(痛み止め)などがあります。

 

変形してしまった膝はどんなに頑張っても

元通り真っすぐに戻ることはありません。(手術で人工関節にすれば見た目上真っ直ぐになる)

なので現状維持or変形が進む

この二つしか道はありません。

変形しているからと言って必ず痛みがあるわけではありません。

しかし、変形が進めば痛みが出るリスクも上がります。

 

では、なぜ膝が変形してしまうのか。

理由は1つではないかと思います。

その方の生活習慣や体の状態などは十人十色ですので

一概に『これが原因です!』とは言えません。

 

しかし!

 

僕が7年間で診てきた変形性膝関節症の方たちで

いくつか共通することがあるのも事実です。

今回はすべてはお伝えしませんが

1つあげるとするならば

変形性膝関節症(グレード2以上)の方の多くは

 

足首が硬いです

 

詳しく解説すると長くなるので今回は省きますが

これは共通してると感じます。

 

・痛みの改善、予防に一番大事な事!!

 

膝の痛みを改善、予防しようとするときに

多くの方がまず言うのが

体重を減らした方が良い

と言われる方が多いです。

確かに体重を増やしすぎないように

することは大事なことではありますが

一番大事なことではありません。

 

痛みの改善、予防に一番大事な事

 

それは、

 

運動療法

 

いわゆるストレッチ筋トレをして

しっかり動かしましょうと言うことです。

 

これは偉い方たちがたくさんの方を調査して出た

研究結果なので僕が勝手に言っているわけではありません。

 

こういうと

痛くても我慢して歩いたりしたらいいのか?』と

聞かれたりすることがあります。

痛みを我慢しながら歩く必要はありません。

まずは痛みの改善、予防に特に効果のある

筋肉を鍛えることが大事です!

 

ではどこの筋肉を鍛えるといいのか。

変形性膝関節症の進行を遅らすのに効果的な筋肉は

2つあります。

 

1,大腿四頭筋(だいたいしとうきん)

大腿四頭筋

太ももの前側の筋肉で膝を伸ばしたりする効果があります。

大腿四頭筋は”四頭筋”というだけあって

4つの筋肉が集まっていてまとめて大腿四頭筋と言います。

その中でも膝の痛みを訴える方は画像で青くなっている

内側広筋が弱い方が多いです。

ですので太ももの少し内側を強く意識しながら

大腿四頭筋を鍛えると改善、予防に効果的です。

 

2,中殿筋(ちゅうでんきん)

中殿筋

中殿筋はお尻の横にある筋肉です。

主には足を横に広げたり、骨盤を安定させる筋肉です。

膝を守るのにはお尻も重要なのです。

なぜならお尻の筋肉は太ももの骨の動きを決めているため

お尻の筋肉が弱いと太ももの骨が不安定になり、

膝に負担がかかり変形を助長、痛みを誘発することになります。

ですので変形性膝関節症の進行を遅らす、予防するには

お尻の筋肉で特に中殿筋を強化する必要があります。

 

・結論

 

変形性膝関節症を改善、予防していくのに一番大事な事は

とにかく運動療法

なかでも大腿四頭筋中殿筋を強化することで、

進行を遅らせる、予防するのに効果的となります。

 

 

今回は変形性膝関節症を防ぐにはこれが一番大事!!で記事を書かせていただきました。

あなたがこの記事を読まれて「役に立った!」と思っていただけたのなら

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1人でも多くの方にこの記事や当院の事を知って頂いて

1人でも多くに方に

一生自分の足で歩ける体】になっていただきたいと思っています。

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PS.

膝の痛みで悩まれてる方は非常に多いです。

当院ではあなたの膝の痛みの原因を見つけ、改善をして

その後痛みが出ないように予防まで当院ではサポートいたします。

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外反母趾サポーターって効果あるの?

皆さまこんにちは!

ReBody足と姿勢の治療院の星野です。

 

本日は【外反母趾サポーターって効果あるの?】です。

色々なところの健康グッズコーナーにいっぱいあります。

もしかしたらこれを読んでいるあなたも今現在も使っているかもしれません。

果たしてそれらが効果があるのか。

海外の足病学の観点からお伝えできればと思います。

 

  • 結論
  • 日本と海外の考え方の違い
  • おススメ商品

 

 

・結論

 

本日は先に結論からお伝えします。

市販で売られている外反母趾サポーターは

根本原因の解決にはならないものがほとんどです。

 

 

えっ・・・

 

 

と思われた方もいるかもしれません。

しかし、足病学の観点からするとほとんど効果ありません

厳密にいえば

指を矯正することで摩擦による痛みは軽減できるかもしれないが、根本の解決にはならない

これはニュージーランドの足病医の先生がおっしゃった言葉です。

日本で売られてる外反母趾サポーターと言えば

こんなのとか

こんなのとか

こんなのとか

こんなの

 

どれにも共通して言えることは

指を元の位置に矯正しようとしているということです。

 

ん?

 

いいんじゃないの?って思いますよね。

 

前回の【外反母趾ってなに?】にも書いたのですが、

https://www.rebody-hiroshima.jp/?p=2444

外反母趾は結果であって根本の原因は指にはありません

なので指を元の位置に戻そうとすることは

対症療法で根本的な問題の解決にはならないのです。

 

ではなぜ日本で売られているものはこういった物が多いのでしょうか?

 

・日本と海外の違い

 

なぜ日本にはこういった物が多いのでしょうか?

日本って医療先進国と言われていますが

』の事に関しては非常に遅れています。

先ほどから少し書いていますが

海外には【足病学】といった学問があります。

これは100年の歴史のあるものです。

なので海外には整形外科、歯科のように

 

足科

 

と言うものが存在します。

日本にはないですよね?

これ程海外では足の事を重要視しているということなります。

 

・おススメ商品

 

最後に僕がおススメする商品を紹介します。

 

1つは靴を正しくえらびましょう

これすごく大事です。

よく擦れて痛いという方がいますが

それは靴が合ってないためで正しく靴を選べば

摩擦による痛みは出ません。

さらに言えば外反母趾の予防、矯正までしてくれます。

靴選びに関しては別の記事を参考にしてください。

https://www.rebody-hiroshima.jp/?p=2483

 

そして、僕のおススメする商品は

靴の中敷き(インソール)です!

Formthotics medical(フォームソティックス メディカル)

医療用足部矯正具として認められているものになります。

この中敷きはニュージーランド産のもので、

実際にニュージーランドの足科医の先生が

患者さんに処方しているものになります。

非常に矯正力が高く、外反母趾の根本に対してアプローチすることができます。

外反母趾

この方はインソールの上に乗っただけで指の角度が少し戻りました。

 

インソールもたくさんの種類がありますが

このインソールは医療用なので

矯正力が圧倒的に違います。

これは僕も様々なものを試してみたのですが

正直全然違いました。

 

インソールのサイト

https://formthotics.ashika.tokyo/

 

このインソールは医療用なので

スポーツ店や靴屋さんでは買えません。

日本では医療系の国家資格保持者であり

認定を受けたものしか取り扱うことが出来ません。

当院ではこのインソールの取り扱いを行っています。

認定証

【取り扱い認定証】

 

Formthotics medicalは医療用の物になります。

ですので体の評価をしてこのインソールを使用することで

症状、問題の改善に繋がると判断した場合に処方を提案させていただいてます

 

今まで様々な外反母趾サポーターや

インソールを試したことがある。

そんなあなたには根本から問題を解決してくれる

Formthotics medicalを是非試していただきたいです。

 

外反母趾で悩まれてる方は非常に多いです。

当院ではあなたの外反母趾の原因を見つけ、改善をして

その後痛みが出ないように予防まで当院ではサポートいたします。

本気で改善したいと思われてるあなたをお待ちしております。

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